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减肥的方法有什么

更新时间:2015-08-16 16:53:03阅读:380
概述

苗条的身材才是美的,迷人的,所以现在对自己身材不满意的人是越来越多,我自己也是其中之一,下面我给大家分享一些我的减肥方法。

减肥的方法有什么
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方法一、减肥最重要的是一定要有持之以恒的决心,适当的运动还要配合合理的饮食才能有好的效果。养成每天有一定体力活动的习惯,运动方式以有氧运动和耐力运动为主,例如跑步、爬山、游泳、器械训练等,建议每天30-60分钟,每周3次。

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方法二、注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主,爱美的女性们也可以吃出好身材,例如:黑加仑、肉桂、开心果,胡萝卜、牛肉等。

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方法三、构建减肥目标。有目标才有努力的方向,给自己制定一份减肥计划,坚持下去。坚持喝水。不要忽略了这一个可贵的步骤,喝水以温水为宜,饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。

注意事项

在减肥的期间一定要控制好自己的饮食,少吃油腻的食物和含脂肪高的食物,坚持每天做运动。