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右腰后侧疼怎么治疗

更新时间:2015-08-18 23:33:08阅读:380
概述

生活中有很多的人在劳动之后,会感觉到腰部疼痛,若是出现了疼痛,还会影响到休息,所以,要注意治疗,今天我们就介绍一下右腰后侧疼怎么治疗。

右腰后侧疼怎么治疗
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第一:掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

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第二: 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

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第三: 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。 起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

注意事项

若是出现的疼痛需要进行治疗,但是也应该多注意休息,平时要警惕一些疾病的存在,比如说腰肌劳损,骨质增生,腰痛,都要注意检查治疗。