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跑步减肥，要效果快的话，最好是快慢结合着跑。但是跑步对膝盖不好的人不太适合。减肥饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。...[详细]
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这个分个人因素，如果你喜欢跑步，怕控制饮食。也可以，跑步要每天都坚持的话这个效果是很好的，而且对自己的身体也不错哦。...[详细]
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如果就早晚来比较的话，晚上减肥更佳，早晨身体没有活动开，容易拉伤，以热身方式的慢跑为主，对于脂肪消耗不大，晚上跑步由于一天的活动，身体延展性较好， 可以稍剧烈并时间长一点，对于脂肪的消耗力度较大。尽量选择在下午，午休过后1小时开始，大约4点左右是锻炼减...[详细]
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运动减肥是会有效果的，但是要配合饮食一起才可以，不要吃油腻的食物，尽量多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯，长久的检查才会有效果的。...[详细]
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减肥最好的办法就是坚持运动和控制好饮食，虽然效果很慢，但是很安全，减肥之后不会容易反弹，建议你要坚持跑步，还要多喝水。饮食清淡。不熬夜。...[详细]
医生的建议仅供参考，不能作为您诊断及医疗的依据。